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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Botswana et Nigéria est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Botswana et le Nigéria ?
Pour calculer l'heure du Nigéria, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Botswana.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Botswanaise pour obtenir l'heure Nigériane.
Décalage Horaire entre le Botswana et le Nigéria Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nigériane à partir de l'heure Botswanaise.-
Botswana : 00H00
Nigéria : 23H00 (Jour -1)
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Botswana : 01H00
Nigéria : 00H00
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Botswana : 02H00
Nigéria : 01H00
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Botswana : 03H00
Nigéria : 02H00
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Botswana : 04H00
Nigéria : 03H00
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Botswana : 05H00
Nigéria : 04H00
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Botswana : 06H00
Nigéria : 05H00
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Botswana : 07H00
Nigéria : 06H00
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Botswana : 08H00
Nigéria : 07H00
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Botswana : 09H00
Nigéria : 08H00
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Botswana : 10H00
Nigéria : 09H00
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Botswana : 11H00
Nigéria : 10H00
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Botswana : 12H00
Nigéria : 11H00
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Botswana : 13H00
Nigéria : 12H00
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Botswana : 14H00
Nigéria : 13H00
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Botswana : 15H00
Nigéria : 14H00
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Botswana : 16H00
Nigéria : 15H00
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Botswana : 17H00
Nigéria : 16H00
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Botswana : 18H00
Nigéria : 17H00
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Botswana : 19H00
Nigéria : 18H00
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Botswana : 20H00
Nigéria : 19H00
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Botswana : 21H00
Nigéria : 20H00
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Botswana : 22H00
Nigéria : 21H00
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Botswana : 23H00
Nigéria : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Abuja depuis Gaborone ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Abuja ou en revenant à Gaborone, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Nigéria. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Abuja
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Nigéria Heure Actuelle Locale au Nigéria et surtout Fuseau Horaire du Nigéria, Heure du lever du soleil au Nigéria et surtout Heure du coucher du soleil au Nigéria ainsi que Heure du Zenith au Nigéria également Heure de l'Aube et de l'Aurore au Nigéria ainsi que Heure du Crépuscule au Nigéria et Durée du Jour au Nigéria ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Nigéria et Passage à l'heure d'été au Nigéria.
Mamadou Mbaye