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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Russie et Cap-Vert est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et le Cap-Vert ?
Pour calculer l'heure du Cap-Vert, vous devez retirer 04H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Russe pour obtenir l'heure Cap-Verdienne.
Décalage Horaire entre la Russie et le Cap-Vert Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Cap-Verdienne à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Cap-Vert : 20H00 (Jour -1)
-
Russie : 01H00
Cap-Vert : 21H00 (Jour -1)
-
Russie : 02H00
Cap-Vert : 22H00 (Jour -1)
-
Russie : 03H00
Cap-Vert : 23H00 (Jour -1)
-
Russie : 04H00
Cap-Vert : 00H00
-
Russie : 05H00
Cap-Vert : 01H00
-
Russie : 06H00
Cap-Vert : 02H00
-
Russie : 07H00
Cap-Vert : 03H00
-
Russie : 08H00
Cap-Vert : 04H00
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Russie : 09H00
Cap-Vert : 05H00
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Russie : 10H00
Cap-Vert : 06H00
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Russie : 11H00
Cap-Vert : 07H00
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Russie : 12H00
Cap-Vert : 08H00
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Russie : 13H00
Cap-Vert : 09H00
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Russie : 14H00
Cap-Vert : 10H00
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Russie : 15H00
Cap-Vert : 11H00
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Russie : 16H00
Cap-Vert : 12H00
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Russie : 17H00
Cap-Vert : 13H00
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Russie : 18H00
Cap-Vert : 14H00
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Russie : 19H00
Cap-Vert : 15H00
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Russie : 20H00
Cap-Vert : 16H00
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Russie : 21H00
Cap-Vert : 17H00
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Russie : 22H00
Cap-Vert : 18H00
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Russie : 23H00
Cap-Vert : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Praia depuis Moscou ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Praia ou que vous prendrez le vol de retour pour Moscou :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Cap-Vert.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Praia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Cap-Vert Heure Actuelle Locale au Cap-Vert également Fuseau Horaire du Cap-Vert, Heure du lever du soleil au Cap-Vert et Heure du coucher du soleil au Cap-Vert sans oublier Heure du Zenith au Cap-Vert ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Cap-Vert et Heure du Crépuscule au Cap-Vert mais aussi Durée du Jour au Cap-Vert sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Cap-Vert également Passage à l'heure d'été au Cap-Vert.
Abdelmadjid Benabderrahmane