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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Russie et Botswana est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et le Botswana ?
Pour calculer l'heure du Botswana, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Russe pour obtenir l'heure Botswanaise.
Décalage Horaire entre la Russie et le Botswana Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Botswanaise à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Botswana : 23H00 (Jour -1)
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Russie : 01H00
Botswana : 00H00
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Russie : 02H00
Botswana : 01H00
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Russie : 03H00
Botswana : 02H00
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Russie : 04H00
Botswana : 03H00
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Russie : 05H00
Botswana : 04H00
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Russie : 06H00
Botswana : 05H00
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Russie : 07H00
Botswana : 06H00
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Russie : 08H00
Botswana : 07H00
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Russie : 09H00
Botswana : 08H00
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Russie : 10H00
Botswana : 09H00
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Russie : 11H00
Botswana : 10H00
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Russie : 12H00
Botswana : 11H00
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Russie : 13H00
Botswana : 12H00
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Russie : 14H00
Botswana : 13H00
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Russie : 15H00
Botswana : 14H00
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Russie : 16H00
Botswana : 15H00
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Russie : 17H00
Botswana : 16H00
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Russie : 18H00
Botswana : 17H00
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Russie : 19H00
Botswana : 18H00
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Russie : 20H00
Botswana : 19H00
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Russie : 21H00
Botswana : 20H00
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Russie : 22H00
Botswana : 21H00
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Russie : 23H00
Botswana : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Gaborone depuis Moscou ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Gaborone ou que vous prendrez le vol de retour pour Moscou :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Botswana. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Gaborone
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Botswana Heure Actuelle Locale au Botswana sans oublier Fuseau Horaire du Botswana mais aussi Heure du lever du soleil au Botswana et surtout Heure du coucher du soleil au Botswana et Heure du Zenith au Botswana, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Botswana et surtout Heure du Crépuscule au Botswana et Durée du Jour au Botswana ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Botswana sans oublier Passage à l'heure d'été au Botswana.
Abeti Makosso