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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Russie et Bénin est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et le Bénin ?
Pour calculer l'heure du Bénin, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Russe pour obtenir l'heure Béninoise.
Décalage Horaire entre la Russie et le Bénin Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Béninoise à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Bénin : 22H00 (Jour -1)
-
Russie : 01H00
Bénin : 23H00 (Jour -1)
-
Russie : 02H00
Bénin : 00H00
-
Russie : 03H00
Bénin : 01H00
-
Russie : 04H00
Bénin : 02H00
-
Russie : 05H00
Bénin : 03H00
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Russie : 06H00
Bénin : 04H00
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Russie : 07H00
Bénin : 05H00
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Russie : 08H00
Bénin : 06H00
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Russie : 09H00
Bénin : 07H00
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Russie : 10H00
Bénin : 08H00
-
Russie : 11H00
Bénin : 09H00
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Russie : 12H00
Bénin : 10H00
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Russie : 13H00
Bénin : 11H00
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Russie : 14H00
Bénin : 12H00
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Russie : 15H00
Bénin : 13H00
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Russie : 16H00
Bénin : 14H00
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Russie : 17H00
Bénin : 15H00
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Russie : 18H00
Bénin : 16H00
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Russie : 19H00
Bénin : 17H00
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Russie : 20H00
Bénin : 18H00
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Russie : 21H00
Bénin : 19H00
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Russie : 22H00
Bénin : 20H00
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Russie : 23H00
Bénin : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Cotonou depuis Moscou ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Cotonou ou que vous prendrez le vol de retour pour Moscou :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé au Bénin, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Cotonou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Bénin Heure Actuelle Locale au Bénin également Fuseau Horaire du Bénin, Heure du lever du soleil au Bénin mais aussi Heure du coucher du soleil au Bénin, Heure du Zenith au Bénin sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Bénin ou bien encore Heure du Crépuscule au Bénin également Durée du Jour au Bénin également Passage à l'heure d'hiver au Bénin sans oublier Passage à l'heure d'été au Bénin.
Souad Tebboune