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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Russie et Mauritanie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et la Mauritanie ?
Pour calculer l'heure de la Mauritanie, vous devez retirer 03H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Russe pour obtenir l'heure Mauritanienne.
Décalage Horaire entre la Russie et la Mauritanie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mauritanienne à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Mauritanie : 21H00 (Jour -1)
-
Russie : 01H00
Mauritanie : 22H00 (Jour -1)
-
Russie : 02H00
Mauritanie : 23H00 (Jour -1)
-
Russie : 03H00
Mauritanie : 00H00
-
Russie : 04H00
Mauritanie : 01H00
-
Russie : 05H00
Mauritanie : 02H00
-
Russie : 06H00
Mauritanie : 03H00
-
Russie : 07H00
Mauritanie : 04H00
-
Russie : 08H00
Mauritanie : 05H00
-
Russie : 09H00
Mauritanie : 06H00
-
Russie : 10H00
Mauritanie : 07H00
-
Russie : 11H00
Mauritanie : 08H00
-
Russie : 12H00
Mauritanie : 09H00
-
Russie : 13H00
Mauritanie : 10H00
-
Russie : 14H00
Mauritanie : 11H00
-
Russie : 15H00
Mauritanie : 12H00
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Russie : 16H00
Mauritanie : 13H00
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Russie : 17H00
Mauritanie : 14H00
-
Russie : 18H00
Mauritanie : 15H00
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Russie : 19H00
Mauritanie : 16H00
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Russie : 20H00
Mauritanie : 17H00
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Russie : 21H00
Mauritanie : 18H00
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Russie : 22H00
Mauritanie : 19H00
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Russie : 23H00
Mauritanie : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Nouakchott depuis Moscou ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Nouakchott ou en revenant à Moscou, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Mauritanie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Nouakchott
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mauritanie Heure Actuelle Locale en Mauritanie et surtout Fuseau Horaire de la Mauritanie mais aussi Heure du lever du soleil en Mauritanie mais aussi Heure du coucher du soleil en Mauritanie également Heure du Zenith en Mauritanie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mauritanie et Heure du Crépuscule en Mauritanie, Durée du Jour en Mauritanie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Mauritanie et Passage à l'heure d'été en Mauritanie.
Aziz Lamnawar