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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Russie et Mauritanie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et la Mauritanie ?
Pour calculer l'heure de la Mauritanie, vous devez retirer 03H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Russe pour obtenir l'heure Mauritanienne.
Décalage Horaire entre la Russie et la Mauritanie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mauritanienne à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Mauritanie : 21H00 (Jour -1)
-
Russie : 01H00
Mauritanie : 22H00 (Jour -1)
-
Russie : 02H00
Mauritanie : 23H00 (Jour -1)
-
Russie : 03H00
Mauritanie : 00H00
-
Russie : 04H00
Mauritanie : 01H00
-
Russie : 05H00
Mauritanie : 02H00
-
Russie : 06H00
Mauritanie : 03H00
-
Russie : 07H00
Mauritanie : 04H00
-
Russie : 08H00
Mauritanie : 05H00
-
Russie : 09H00
Mauritanie : 06H00
-
Russie : 10H00
Mauritanie : 07H00
-
Russie : 11H00
Mauritanie : 08H00
-
Russie : 12H00
Mauritanie : 09H00
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Russie : 13H00
Mauritanie : 10H00
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Russie : 14H00
Mauritanie : 11H00
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Russie : 15H00
Mauritanie : 12H00
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Russie : 16H00
Mauritanie : 13H00
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Russie : 17H00
Mauritanie : 14H00
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Russie : 18H00
Mauritanie : 15H00
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Russie : 19H00
Mauritanie : 16H00
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Russie : 20H00
Mauritanie : 17H00
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Russie : 21H00
Mauritanie : 18H00
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Russie : 22H00
Mauritanie : 19H00
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Russie : 23H00
Mauritanie : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Nouakchott depuis Moscou ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Nouakchott ou en revenant à Moscou, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Mauritanie.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Nouakchott
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mauritanie Heure Actuelle Locale en Mauritanie ou bien encore Fuseau Horaire de la Mauritanie, Heure du lever du soleil en Mauritanie également Heure du coucher du soleil en Mauritanie, Heure du Zenith en Mauritanie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mauritanie, Heure du Crépuscule en Mauritanie sans oublier Durée du Jour en Mauritanie sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Mauritanie également Passage à l'heure d'été en Mauritanie.
Aziz Lamnawar