Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Bénin est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et le Bénin ?
Pour calculer l'heure du Bénin, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Béninoise.
Décalage Horaire entre la Gambie et le Bénin Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Béninoise à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Bénin : 01H00
-
Gambie : 01H00
Bénin : 02H00
-
Gambie : 02H00
Bénin : 03H00
-
Gambie : 03H00
Bénin : 04H00
-
Gambie : 04H00
Bénin : 05H00
-
Gambie : 05H00
Bénin : 06H00
-
Gambie : 06H00
Bénin : 07H00
-
Gambie : 07H00
Bénin : 08H00
-
Gambie : 08H00
Bénin : 09H00
-
Gambie : 09H00
Bénin : 10H00
-
Gambie : 10H00
Bénin : 11H00
-
Gambie : 11H00
Bénin : 12H00
-
Gambie : 12H00
Bénin : 13H00
-
Gambie : 13H00
Bénin : 14H00
-
Gambie : 14H00
Bénin : 15H00
-
Gambie : 15H00
Bénin : 16H00
-
Gambie : 16H00
Bénin : 17H00
-
Gambie : 17H00
Bénin : 18H00
-
Gambie : 18H00
Bénin : 19H00
-
Gambie : 19H00
Bénin : 20H00
-
Gambie : 20H00
Bénin : 21H00
-
Gambie : 21H00
Bénin : 22H00
-
Gambie : 22H00
Bénin : 23H00
-
Gambie : 23H00
Bénin : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Cotonou depuis Banjul ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Cotonou ou que vous prendrez le vol de retour pour Banjul :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes au Bénin. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Cotonou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Bénin Heure Actuelle Locale au Bénin également Fuseau Horaire du Bénin ou bien encore Heure du lever du soleil au Bénin, Heure du coucher du soleil au Bénin également Heure du Zenith au Bénin mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Bénin et surtout Heure du Crépuscule au Bénin ainsi que Durée du Jour au Bénin également Passage à l'heure d'hiver au Bénin, Passage à l'heure d'été au Bénin.
Jalade Bazoum