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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Afrique du Sud est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Afrique du Sud ?
Pour calculer l'heure d'Afrique du Sud, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Sud-Africaine.
Décalage Horaire entre la Gambie et l'Afrique du Sud Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sud-Africaine à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Afrique du Sud : 02H00
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Gambie : 01H00
Afrique du Sud : 03H00
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Gambie : 02H00
Afrique du Sud : 04H00
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Gambie : 03H00
Afrique du Sud : 05H00
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Gambie : 04H00
Afrique du Sud : 06H00
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Gambie : 05H00
Afrique du Sud : 07H00
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Gambie : 06H00
Afrique du Sud : 08H00
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Gambie : 07H00
Afrique du Sud : 09H00
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Gambie : 08H00
Afrique du Sud : 10H00
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Gambie : 09H00
Afrique du Sud : 11H00
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Gambie : 10H00
Afrique du Sud : 12H00
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Gambie : 11H00
Afrique du Sud : 13H00
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Gambie : 12H00
Afrique du Sud : 14H00
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Gambie : 13H00
Afrique du Sud : 15H00
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Gambie : 14H00
Afrique du Sud : 16H00
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Gambie : 15H00
Afrique du Sud : 17H00
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Gambie : 16H00
Afrique du Sud : 18H00
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Gambie : 17H00
Afrique du Sud : 19H00
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Gambie : 18H00
Afrique du Sud : 20H00
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Gambie : 19H00
Afrique du Sud : 21H00
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Gambie : 20H00
Afrique du Sud : 22H00
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Gambie : 21H00
Afrique du Sud : 23H00
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Gambie : 22H00
Afrique du Sud : 00H00 (Jour +1)
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Gambie : 23H00
Afrique du Sud : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Pretoria depuis Banjul ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Pretoria ou que vous prendrez le vol de retour pour Banjul :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu l'Afrique du Sud, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Pretoria
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Afrique du Sud Heure Actuelle Locale en Afrique du Sud et surtout Fuseau Horaire d'Afrique du Sud et Heure du lever du soleil en Afrique du Sud et surtout Heure du coucher du soleil en Afrique du Sud ou bien encore Heure du Zenith en Afrique du Sud et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Afrique du Sud ainsi que Heure du Crépuscule en Afrique du Sud, Durée du Jour en Afrique du Sud et surtout Passage à l'heure d'hiver en Afrique du Sud mais aussi Passage à l'heure d'été en Afrique du Sud.
Letta Ramaphosa