Décalage Horaire entre la Dominique et le Bénin

Quel est le décalage horaire entre la Dominique et le Bénin ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est au Bénin quand il est par exemple 8H en Dominique. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Roseau et Cotonou, comment calculer le décalage horaire entre la Dominique et le Bénin, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Dominique et le Bénin, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Cotonou et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau du Bénin
Drapeau du Bénin

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre la Dominique et le Bénin : 05H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Dominique et Bénin est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Dominique et le Bénin ?

Pour calculer l'heure du Bénin, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de la Dominique.
Autrement dit, vous devez 5H l'heure Dominiquaise pour obtenir l'heure Béninoise.

Décalage Horaire entre la Dominique et le Bénin Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Béninoise à partir de l'heure Dominiquaise.
  • Dominique : 00H00

    Bénin : 05H00

  • Dominique : 01H00

    Bénin : 06H00

  • Dominique : 02H00

    Bénin : 07H00

  • Dominique : 03H00

    Bénin : 08H00

  • Dominique : 04H00

    Bénin : 09H00

  • Dominique : 05H00

    Bénin : 10H00

  • Dominique : 06H00

    Bénin : 11H00

  • Dominique : 07H00

    Bénin : 12H00

  • Dominique : 08H00

    Bénin : 13H00

  • Dominique : 09H00

    Bénin : 14H00

  • Dominique : 10H00

    Bénin : 15H00

  • Dominique : 11H00

    Bénin : 16H00

  • Dominique : 12H00

    Bénin : 17H00

  • Dominique : 13H00

    Bénin : 18H00

  • Dominique : 14H00

    Bénin : 19H00

  • Dominique : 15H00

    Bénin : 20H00

  • Dominique : 16H00

    Bénin : 21H00

  • Dominique : 17H00

    Bénin : 22H00

  • Dominique : 18H00

    Bénin : 23H00

  • Dominique : 19H00

    Bénin : 00H00 (Jour +1)

  • Dominique : 20H00

    Bénin : 01H00 (Jour +1)

  • Dominique : 21H00

    Bénin : 02H00 (Jour +1)

  • Dominique : 22H00

    Bénin : 03H00 (Jour +1)

  • Dominique : 23H00

    Bénin : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Cotonou depuis Roseau ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Cotonou ou en revenant à Roseau, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Faire des activités relaxantes au Bénin. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Cotonou

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Bénin Heure Actuelle Locale au Bénin ainsi que Fuseau Horaire du Bénin et surtout Heure du lever du soleil au Bénin et Heure du coucher du soleil au Bénin et surtout Heure du Zenith au Bénin ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Bénin et Heure du Crépuscule au Bénin également Durée du Jour au Bénin ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Bénin mais aussi Passage à l'heure d'été au Bénin.

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