Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bolivie et Bénin est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bolivie et le Bénin ?
Pour calculer l'heure du Bénin, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de la Bolivie.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Bolivienne pour obtenir l'heure Béninoise.
Décalage Horaire entre la Bolivie et le Bénin Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Béninoise à partir de l'heure Bolivienne.-
Bolivie : 00H00
Bénin : 05H00
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Bolivie : 01H00
Bénin : 06H00
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Bolivie : 02H00
Bénin : 07H00
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Bolivie : 03H00
Bénin : 08H00
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Bolivie : 04H00
Bénin : 09H00
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Bolivie : 05H00
Bénin : 10H00
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Bolivie : 06H00
Bénin : 11H00
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Bolivie : 07H00
Bénin : 12H00
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Bolivie : 08H00
Bénin : 13H00
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Bolivie : 09H00
Bénin : 14H00
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Bolivie : 10H00
Bénin : 15H00
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Bolivie : 11H00
Bénin : 16H00
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Bolivie : 12H00
Bénin : 17H00
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Bolivie : 13H00
Bénin : 18H00
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Bolivie : 14H00
Bénin : 19H00
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Bolivie : 15H00
Bénin : 20H00
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Bolivie : 16H00
Bénin : 21H00
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Bolivie : 17H00
Bénin : 22H00
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Bolivie : 18H00
Bénin : 23H00
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Bolivie : 19H00
Bénin : 00H00 (Jour +1)
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Bolivie : 20H00
Bénin : 01H00 (Jour +1)
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Bolivie : 21H00
Bénin : 02H00 (Jour +1)
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Bolivie : 22H00
Bénin : 03H00 (Jour +1)
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Bolivie : 23H00
Bénin : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Cotonou depuis Sucre ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Cotonou ou en revenant à Sucre, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Bénin. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Cotonou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Bénin Heure Actuelle Locale au Bénin sans oublier Fuseau Horaire du Bénin sans oublier Heure du lever du soleil au Bénin ou bien encore Heure du coucher du soleil au Bénin et surtout Heure du Zenith au Bénin sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Bénin ainsi que Heure du Crépuscule au Bénin sans oublier Durée du Jour au Bénin également Passage à l'heure d'hiver au Bénin, Passage à l'heure d'été au Bénin.