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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Bénin est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et le Bénin ?
Pour calculer l'heure du Bénin, vous devez retirer 01H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Béninoise.
Décalage Horaire entre l'Espagne et le Bénin Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Béninoise à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Bénin : 23H00 (Jour -1)
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Espagne : 01H00
Bénin : 00H00
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Espagne : 02H00
Bénin : 01H00
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Espagne : 03H00
Bénin : 02H00
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Espagne : 04H00
Bénin : 03H00
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Espagne : 05H00
Bénin : 04H00
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Espagne : 06H00
Bénin : 05H00
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Espagne : 07H00
Bénin : 06H00
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Espagne : 08H00
Bénin : 07H00
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Espagne : 09H00
Bénin : 08H00
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Espagne : 10H00
Bénin : 09H00
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Espagne : 11H00
Bénin : 10H00
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Espagne : 12H00
Bénin : 11H00
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Espagne : 13H00
Bénin : 12H00
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Espagne : 14H00
Bénin : 13H00
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Espagne : 15H00
Bénin : 14H00
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Espagne : 16H00
Bénin : 15H00
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Espagne : 17H00
Bénin : 16H00
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Espagne : 18H00
Bénin : 17H00
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Espagne : 19H00
Bénin : 18H00
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Espagne : 20H00
Bénin : 19H00
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Espagne : 21H00
Bénin : 20H00
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Espagne : 22H00
Bénin : 21H00
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Espagne : 23H00
Bénin : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Cotonou depuis Madrid ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Cotonou ou en revenant à Madrid, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé au Bénin, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Cotonou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Bénin Heure Actuelle Locale au Bénin mais aussi Fuseau Horaire du Bénin ainsi que Heure du lever du soleil au Bénin et Heure du coucher du soleil au Bénin, Heure du Zenith au Bénin ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Bénin mais aussi Heure du Crépuscule au Bénin ou bien encore Durée du Jour au Bénin et Passage à l'heure d'hiver au Bénin également Passage à l'heure d'été au Bénin.
Jalade Bazoum