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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Mauritanie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et la Mauritanie ?
Pour calculer l'heure de la Mauritanie, vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Mauritanienne.
Décalage Horaire entre l'Espagne et la Mauritanie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mauritanienne à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Mauritanie : 22H00 (Jour -1)
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Espagne : 01H00
Mauritanie : 23H00 (Jour -1)
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Espagne : 02H00
Mauritanie : 00H00
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Espagne : 03H00
Mauritanie : 01H00
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Espagne : 04H00
Mauritanie : 02H00
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Espagne : 05H00
Mauritanie : 03H00
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Espagne : 06H00
Mauritanie : 04H00
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Espagne : 07H00
Mauritanie : 05H00
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Espagne : 08H00
Mauritanie : 06H00
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Espagne : 09H00
Mauritanie : 07H00
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Espagne : 10H00
Mauritanie : 08H00
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Espagne : 11H00
Mauritanie : 09H00
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Espagne : 12H00
Mauritanie : 10H00
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Espagne : 13H00
Mauritanie : 11H00
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Espagne : 14H00
Mauritanie : 12H00
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Espagne : 15H00
Mauritanie : 13H00
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Espagne : 16H00
Mauritanie : 14H00
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Espagne : 17H00
Mauritanie : 15H00
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Espagne : 18H00
Mauritanie : 16H00
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Espagne : 19H00
Mauritanie : 17H00
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Espagne : 20H00
Mauritanie : 18H00
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Espagne : 21H00
Mauritanie : 19H00
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Espagne : 22H00
Mauritanie : 20H00
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Espagne : 23H00
Mauritanie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Nouakchott depuis Madrid ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Nouakchott ou que vous prendrez le vol de retour pour Madrid :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Mauritanie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Nouakchott
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mauritanie Heure Actuelle Locale en Mauritanie et surtout Fuseau Horaire de la Mauritanie mais aussi Heure du lever du soleil en Mauritanie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Mauritanie mais aussi Heure du Zenith en Mauritanie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mauritanie sans oublier Heure du Crépuscule en Mauritanie et Durée du Jour en Mauritanie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Mauritanie et Passage à l'heure d'été en Mauritanie.
Souad Tebboune